cos nie tak

już wpisywałem ale nic konkretnego nie znalazłem więc spróbowałem sam ułożyć i chciał bym się dowiedzieć czy może być tak czy coś trzeba dołożyć

Dieta to 10 wskazówek żywieniowych tak pod 200 kcal z tym że tne tłuszcze najlepiej na tym lece mogą być węgle z tym że juz dziś mam prawie limit jedynie białko+ coś wchodzi w gre (jajka odpadaja nie mam :D)

Tzn bardziej chodziło mi o to czy warto w niższych kategoriach wagowych zachowywać jak najmniejszy poziom tkanki tłuszczowej a jak najwiekszy miesni czy nie ma to wiekszego wpłwu na dynamicznosc i ogolne odczucia i inne rzeczy.Czytałem coś na blogu Mariusza Cieślinskiego kiedys pisal ze stara sie zachowac w swojej wadze jak najmniejsza tkanke [...]

[...] rozgrzewke, troszke sie porozciagaj - ale nie za duzo. Przy tak duzej ilosci powtorzen jakądo tej pory wykonywales, trudno oszacowac jaki bedzie maks. Ja bym proponował cos w stylu: sam gryf x/6-10 powtorzen - 1-2 serie 50kg/4-8 powtorzen 70kg/2-3 powtorzenia 90kg/1 powt 100kg/1 tyle powinienes na bank wstac, potem w zaleznosci czy ciezko [...]

[...] raczej nie bolały, moze serce pare razy pokłuło. Teraz nie biore juz chyba 3 tygonie, jest ok. Wspomne ze bralem przed efka lek Heviran - na afte w ustach i po nich miałem ogromne bole w zoladku, i nerkach, moze to on cos namieszal... Dziekuje za pomoc, jak tylko kupie Suplementy w Waszym sklepie (Osteoblock na kosci) to dam SOG za pomoc :)

No tak miałem coś napisac ale spojrzałem na twój nick... wawa i wszystko wyjaśnia Tam kolesie robią sobie pasemka depiluja całe ciało i nie wiadomo co jeszcze pod prysznicami robią, sory ale dla mnie to przegięcie

chodzi mi po prostu, że dorian w filmiki instruktażowym nie odkłada sztangi na ziemię, na filmiku jest stiff legged dl, ale w bloodnguts wykonuje on coś bardziej ala rdl, sztanga tak samo zawsze wychamowywana jest kilkanascie cm nad ziemią http://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o co myślisz o efektywności? edit, ziom, nie rozważamy kwesti [...]

Są różne normy,wymagania i regułki które muszą być na etykiecie żeby Sanepid zechciał dopuścić odżywkę do obrotu. Wiem coś o tym bo sam teraz wałkuję ten temat. Często nie ma to wiele wspóllnego z praktyką, ale tak musi być. W każdym razie możesz wziąć nawet kilka godzin po przygotowaniu. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

ale ja juz to mam i nie wiem do konca jak dawkowac w dni nie treningowe czy tak samo czy co. I czy musze czekac 30 min zeby cos zejsc czy odrazu po kreatynie

1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad? Ad1 ciężar dobierz tak abyś był w stanie zrobić powtórzenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń , jeżeli [...]

no więc tak.., BCAA nie jest sekretem i są badania odnoszące się do osób ćwiczących, chorych a nawet coś o zaniku mięśni i o AIDS kiedyś czytałem :-) Ja nawet w okresie redukcji, deficycie i ciężkich treningów 15-20 g podzielił 2-3 dawki. Więc do autora 10 g to norma. Nie przedawkujesz.

[...] suplementy energizujące (np guarana), antykataboliki. Zacznij robić aeroby minimum 3 razy w tygodniu docelowo 40-50min. Trening może zostać taki sam - jeśli jednak chcesz cos zmieniać - ewentualnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń w drugim i trzecim ćwiczeniu na partię oraz wprowadzić więcej ćwiczeń izolowanych. Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

[...] ejszcze nad cutting edge. bo sprawa ogolnie wyglada tak ze teraz mam clen burexin, bralem go zeszlej wiosny, teraz szamie sobie 2 caps przed treningiem w celu wlasnie zwiekszenia ilsoci energii, ale nie czuje zbytnio jego dzialania wiec chce cos innego. jedynie problem bo mam jakies 160 caps Clenburexinu, ale to jakos moze uda mi sie spieniężyć.

Kup i przetestuj na sobie. Byc moze cos da a drugi nie jest. Tak jak pisalem, poczytaj tez o sposobach poprawy apetytu jak np picie bezposrednio rano po przebudzeniu szklanki wody, ograniczenie jedzenia obfitych posilkow przed snem, dodatek treningu tlenowego lub interwalowego, itp.

Nie, bo z adekwatnym doborem ciężaru i czystą techniką po 3 ćwiczeniach powinieneś czuć napuchnięte mięśnie. Możesz zerknąć do tematów podwieszonych ( znajdziesz tam przykładowe plany ) albo skompiluj coś i wstaw swoją propozycję rozpiski treningowej ( uwzględniając każdą grupę mięśniową ). Ciekawe jak te osoby wyglądają. Niech zgadnę ( albo [...]

Tak wiem że nie na tym polega dział trening, ale bardzo bym prosił żebyście się nad tą prośbą zastanowili. I jeżeli macie chwilę to looknijcie na sprzęt jaki mam i sklejcie coś fajnego. Zawsze będę miał poczucie że fachowiec ułożym mi plan :) A to mnie bardzo zmobilizuje. Także jeżeli ktoś się chce przyczynić bezpośrednio do rozrostu łodzianina to [...]

A porownujac sklady? Tak z ciekawosci, zalezy mi i koledze ktory zalozyl ten temat na opinii kogos kto sie naprawde zna i moze cos wiecej powiedziec, chodzi o jakas konkretna argumentacje a nie patrzenie na kg. Pro Longatum Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1520 kJ (363 kcal) Białko 82,0 g Tłuszcz 2,0 g Weglowodany 2,0 g [...]

[...] na luzie 126cm biceps 46cm talia 95cm udo 66cm lydka 43cm wzrost 187cm staz kilka kilkanascie ładych lat chyba plan fbw z hantlami 3xtyg jak najprostsze cwiczenia ,potem cos pozmieniam sobie (1-szy tydzien po 1 serii)potem po 2 i 3s ,powtorzenia w zakresie 15 WSZYSTKO HANTLAMI (bez spiec tylko) brzuch -spiecia na lawce uda -przysiady klatka- [...]

Tak bardzo długo. Pewnie z 11 miechów. Zastanawiałem się nad zmianą treningu, ale nie wiem na jaki, a mozesz cos zaproponować??

Czyli lepiej zamienic venoma na scorcha tak? Dobra... tylko co teraz z tym HP? Bo to mysle tez wazne w redukcji zeby duzo(nie tyle duzo co moze intensywnie) cwiczyc co by spalic jak najwiecej kalorii. Cos co da mi delikatnie kopa na treningu.